Recebemos o seguinte pedido da Soph: "Hey. Queria que fizesses uns looks com calças pretas. Eu tenho 14 anos e tenho um estilo assim mais po romantico e por isso nao sei como utilizar as calças :x Obrigada (:"

No calçado optei nos dois looks por sabrinas, pois normalmente é o que se usa mais, mas os sapatos vintage e com estampados florais também se adequam bem como os ténis vintage. Fiz looks mais primaveris pois esses dias já estão a chegar.

Acessórios: Mini malas, pulseiras simples, anéis, colares simples, óculos de sol.

5º passo: usar temperos saudáveis. Opta por azeite, reduz o sal, e outros temperos gordurosos. Geralmente os temperos de compra levam imensos conservantes e produtos que não nos fazem bem de todo, não importa o seu sabor. Um bom conselho de molho que dou é: azeite, oregãos e pouco sal. Se gostares de um pouco do sabor mais forte mistura um bocado de mostarda, mas sem exageros.

08:00 Pequeno-Almoço:

• pão (podes optar por integral), ou cereais
• leite, iogurte, ou outro produto lácteo.
• fruta fresca.

10:00 Lanche da manha

• leva uma peça de fruta para a escola ou um iogurte para este intervalo.

12:30 Almoço

• sopa
• uma dose de carne, ou peixe
• arroz, massa ou batatas
• alada: cenoura, tomate, alface, couve, deixo ao teu critério.
• fruta

15:00 Lanche da tarde

• opta novamente por uma maça
• leite ou outro produto lácteo

20:30 Jantar

• se puderes excui a carne ou peixe, ou reduz a quantidade
• arroz, massa ou batatas
• salada: cenoura, tomate, alface, couve, deixo ao teu critério.
• ou uma sopa.

O pequeno almoço, é uma parte muito importante do nosso dia, portanto nunca o dispenses. O lanche a meio da manhã é opcional, eu opto por um pois é onde podemos arranjar os nutrientes importantes para a nossa concentração na aula seguinte. Ao almoço sempre que puderes inclui uma sopa, assim como a fruta no fim, são ambos importantes. Ao jantar opta por comidas leves, de fácil digestão, se puderes opta por uma sopa rica em legumes e numa peça de fruta, se não reduz a quantidade de gorduras e cereais. Antes de te deitares se notares o estômago vazio bebe uma caneca de leite, sem açucar, pois o açucar é excitante, ou chá.